전체 글169 케겔운동 치질 치료 케겔운동이란 항문과 질 주위 근육을 조였다 펴주는 운동입니다. 이 운동은 출산 후 요실금 예방 및 성기능 향상 등 여성에게 좋은 운동으로 알려져 있는데요, 최근에는 남성에게도 좋다고 알려지면서 많은 관심을 받고 있습니다. 하지만 막상 해보면 쉽지 않은 운동이라 꾸준히 하는 것이 어려워 중도 포기하는 경우가 많은데요, 이번 포스팅에서는 쉽게 케겔운동을 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 남성에게는 어떤 효과가 있나요? 케겔운동은 전립선비대증 증상 완화나 발기부전 개선등 다양한 효과가 있다고 알려져있어요. 특히 전립선비대증 환자분들께 추천드리는데요, 실제로 한 연구결과에 따르면 수술 전후 2주간 매일 5분씩 케겔운동을 실시한 결과 소변 줄기가 굵어지고 배뇨시간이 단축되는 등 괄약근 힘이 강화되었다고 합니다.. 2023. 10. 16. 케겔운동 효과 케겔운동이란 골반저근이라는 근육을 수축과 이완을 반복하면서 단련시키는 운동입니다. 이 근육은 소변을 참을 때나 출산 후 요실금 증상 개선 등 다양한 용도로 활용되는 아주 중요한 근육이랍니다. 하지만 많은 사람들이 나이가 들면서 자연스럽게 약해지는 근육 중 하나로 인식해서 제대로 된 케겔운동 방법을 알지 못한 채 방치하거나 잘못된 방법으로 운동하시는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 올바른 케겔운동 방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 케겔운동 어떻게 하는 건가요? 케겔운동은 항문 주위 근육인 회음부를 조였다 풀었다 하면서 괄약근을 강화시켜 주는 운동입니다. 정확한 자세로는 숨을 들이마신 상태에서 질 주변부(항문주위) 근육을 5초간 수축시키고 천천히 힘을 빼면서 호흡을 내뱉어주면 됩니다. 이때 허리 .. 2023. 10. 16. 기관지에 좋은 흑도라지차 어떤게 있나? 요즘 미세먼지다 뭐다 해서 목 건강 걱정하시는 분들이 많으실 텐데요~ 저도 최근에 비염과 기침감기로 고생하다가 우연히 알게 된 도라지차 덕분에 많이 호전되었답니다. 그래서 여러분께도 소개해드리려고 해요^^ 도라지는 어떻게 먹어야 좋을까요? 보통 도라지는 반찬으로 많이 드시는데요, 차로 드시는 방법도 있답니다. 특히나 환절기 때 드시면 좋은데요, 차 중에서도 도라지차는 사포닌 성분이 풍부해서 면역력 증진 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 가래를 삭여주고 폐기능 강화 및 천식 개선효과 등 기관지 질환에 아주 좋다고 하니 참고하세요! 흑도라지차는 뭔가요? 일반 도라지차도 좋지만 조금 더 특별하게 드시고 싶으신 분들을 위해 흑도라지차를 추천드려요. 그냥 도라지와는 달리 껍질째 찌고 말리는 과정을 반복하면 색이 까.. 2023. 10. 13. 마른기침에 좋은 배즙은? 날씨가 추워지면서 목감기나 기침 등 기관지 관련 질환들이 많이 발생하는데요, 특히 아침저녁으로 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬워서 더욱 조심해야 해요. 그래서 많은 사람들이 도라지배즙과 같은 건강식품을 챙겨 먹고 있답니다. 저도 얼마 전에 감기에 걸려서 고생했는데 약보다는 몸에 좋은 음식을 먹는 게 좋을 것 같아서 찾아봤어요. 도라지배즙 효능은 어떤가요? 우선 도라지배즙효능으로는 감기예방 및 개선 효과가 대표적입니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 가래를 삭히고 혈당 강하 작용을 하며 콜레스테롤을 낮춰주는 식품이에요. 또한 비타민C, 철, 인 등 무기질이 풍부하게 함유되어 있고 섬유질이 많아서 다이어트에도 도움이 된답니다. 그리고 배는 루테올린이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 항알레르기효.. 2023. 10. 13. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 43 다음
