전체 글169 기초대사량 늘리는 방법 10가지 다이어트하면 떠오르는 단어 중 하나인 ‘기초대사량’이란 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말해요. 체온유지나 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모돼요. 이 수치가 높을수록 살이 쉽게 찌지 않는 체질이 된답니다. 하지만 다이어트를 한다고 무작정 굶거나 식사량을 줄이면 우리 몸은 에너지가 부족하다는 것을 느껴 에너지 소비량을 줄여요. 결국 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변하게 되고 요요현상과 같은 부작용이 나타날 수 있어요. 그렇다면 어떻게 해야 기초대사량을 높일 수 있을까요? 지금부터 알려드릴게요~ 기초대사량 높이는 방법엔 어떤것들이 있나요? 첫번째로는 충분한 수분 섭취.. 2023. 12. 12. 복부비만 잘먹고 잘빼는법 복부비만은 보기에도 좋지 않지만 건강에도 매우 치명적입니다. 특히나 내장지방형 복부비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각종 성인병과 합병증을 유발하기 때문에 반드시 해결해야 하는 질병 중 하나랍니다. 그래서 오늘은 복부비만 탈출 방법에 대해서 알아보려고 해요. 뱃살 빼는 운동하면 뱃살 빠지나요? 네 물론이죠! 하지만 무작정 윗몸일으키기 같은 복근운동을 한다고 해서 뱃살이 빠지는 것은 아닙니다. 오히려 근육이 발달하면서 배가 더 나와 보일수도 있고, 허리 통증을 유발할 수도 있답니다. 따라서 유산소 운동인 걷기, 달리기, 수영등을 꾸준히 하시는것이 좋습니다. 또한 식이요법도 병행되어야 하는데요, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 구성하시는 것이 좋아요. 그리고 물을 자주 마시는 습관을 들이시는 .. 2023. 12. 12. 복부비만 해결방법 5가지 복부비만은 현대인들이 많이 가지고 있는 질병 중 하나로 손꼽히고 있으며, 건강상 문제뿐만 아니라 미용상의 문제로도 많은 사람들이 걱정하고 있다. 특히나 여성분들은 남성분들에 비해 피하지방이 많아 배가 더욱 나오기 쉬운데, 이는 호르몬과 관련이 깊다. 그래서 이번 포스팅에서는 복부비만을 해결하기 위한 방법들을 소개하고자 한다. 복부비만이 생기는 원인은 무엇인가요? 일반적으로 복부비만은 남성과 여성 모두에게 해당되는 문제이지만, 주로 남성에게서 발생한다고 알려져있어요. 하지만 이는 잘못된 상식이라는 점! 실제로 우리나라 성인 남녀 2명 중 1명은 복부 비만이며, 전체 인구의 약 10% 이상이 고도 비만으로 분류된다고 하니 성별과는 상관없이 누구에게나 나타날 수 있는 증상이에요. 그렇다면 왜 복부비만이 생길까.. 2023. 12. 12. 연말정산 현금영수증 한도 연말정산 시즌이 돌아왔습니다! 매년 이맘때쯤이면 직장인들이 제일 기다리는 시간이죠~ 13월의 월급이라 불리는 연말정산 환급금을 받기 위해서 미리미리 준비해야하는데요. 특히나 올해부터는 신용카드 소득공제율이 15%포인트 낮아지고, 대신 체크카드 공제율이 높아져서 조금이라도 더 돌려받기 위해 많은 사람들이 신경쓰고 있답니다. 그렇다면 과연 얼마나 받을 수 있을까요? 현금영수증 발급 시 주의사항은 어떤것이 있나요? 가장 먼저 해야할 일은 국세청 홈텍스 홈페이지에 접속해서 회원가입을 하는 거예요. 그리고 나서 조회/발급 메뉴 중 현금영수증 탭을 클릭하면 아래 사진과 같은 화면이 나옵니다. 거기서 현금영수증 발급수단-소비자 발급수단 관리메뉴를 누르면 핸드폰 번호 등 자신이 등록한 정보들을 확인할 수 있어요. 만약.. 2023. 12. 11. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 43 다음
