복부비만은 현대인들이 많이 가지고 있는 질병 중 하나로 손꼽히고 있으며, 건강상 문제뿐만 아니라 미용상의 문제로도 많은 사람들이 걱정하고 있다. 특히나 여성분들은 남성분들에 비해 피하지방이 많아 배가 더욱 나오기 쉬운데, 이는 호르몬과 관련이 깊다. 그래서 이번 포스팅에서는 복부비만을 해결하기 위한 방법들을 소개하고자 한다.
복부비만이 생기는 원인은 무엇인가요?
일반적으로 복부비만은 남성과 여성 모두에게 해당되는 문제이지만, 주로 남성에게서 발생한다고 알려져있어요. 하지만 이는 잘못된 상식이라는 점! 실제로 우리나라 성인 남녀 2명 중 1명은 복부 비만이며, 전체 인구의 약 10% 이상이 고도 비만으로 분류된다고 하니 성별과는 상관없이 누구에게나 나타날 수 있는 증상이에요. 그렇다면 왜 복부비만이 생길까요?
복부비만의 유형은 어떤것이 있나요?
복부비만은 크게 내장지방형과 피하지방형으로 나눌 수 있어요. 먼저 내장지방형은 말 그대로 내장 사이에 지방이 쌓인 형태라고 보시면 됩니다. 겉으로는 날씬해보이지만 배만 볼록 나온 경우라면 내장지방형 복부비만이라고 의심해볼 수 있어요. 반면 피하지방형은 피부 아래에 지방이 축적되어있는 상태랍니다. 두 가지 유형 모두 건강에 좋지 않지만, 특히 내장지방형은 각종 성인병의 위험률을 높이기 때문에 반드시 개선해야 하는 부분이랍니다.
복부비만을 해결하려면 어떻게 해야할까요?
가장 좋은 방법은 역시 운동이겠죠? 유산소 운동 위주로 꾸준히 진행한다면 효과를 보실 수 있답니다. 다만 이미 뱃살이 많이 나와있는 상태라면 무리하게 운동을 하면 오히려 허리에 부담이 갈 수 있으니 주의하세요! 또한 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 구성하면 도움이 된다고 하네요. 그리고 마지막으로 술과 담배는 멀리멀리~
뱃살 빼는 운동하면 윗몸일으키기 아닌가요?
윗몸일으키기는 뱃살을 빼는데 효과적인 운동이다. 하지만 근육운동이기 때문에 살을 빼기보다는 근력을 강화시켜주는 운동이다. 그렇기 때문에 유산소 운동과 병행해야한다. 또한 잘못된 자세로 하게 되면 허리에 무리가 갈 수 있으니 주의하자.
다이어트 보조제 먹으면 뱃살이 빠지나요?
보조제는 말 그대로 보조제일 뿐이다. 다이어트 약처럼 식욕억제효과가 있는 것도 아니고 지방분해성분이 들어있는 것도 아니다. 물론 도움이 될 수는 있겠지만 큰 기대는 하지 않는 편이 좋다.
지방흡입술 하면 뱃살이 빠지나요?
지방흡입술은 일시적으로 체중감량효과는 있지만 장기적으로 봤을 때 요요현상이 올 확률이 높다. 게다가 수술 후 회복기간동안 일상생활에 지장이 생길 수 있고 부작용 위험도 무시할 수 없다. 따라서 안전하게 꾸준한 운동과 식이요법을 하는 것이 바람직하다.
이번 포스팅에서는 복부비만을 해결하기 위한 방법들을 소개했다. 우리 모두 꾸준히 노력해서 날씬한 몸매를 만들어보자!