허리가 갑자기 아플 때
갑자기 허리가 아파본 적 있으신가요? 저는 얼마 전에 자고 일어났는데 아침에 일어나 보니 허리가 너무 아파서 제대로 걷지도 못했었어요. 병원에 가보니 디스크 초기 증상이라고 하더라고요. 그래서 물리치료받고 약 먹고 했더니 지금은 많이 좋아졌지만 아직도 조금 불편하긴 해요. 허리는 우리 몸의 중심이기 때문에 아프면 일상생활하는데 지장이 엄청 커요. 특히나 직장인이라면 더더욱 그렇고요. 이번 시간에는 이렇게 갑자기 허리가 아플 때 어떻게 대처해야 하는지 알아볼게요.
허리가 아픈 원인은 무엇인가요?
가장 대표적인 원인은 잘못된 자세입니다. 현대인들은 하루종일 앉아서 일하거나 공부하기 때문에 척추에 무리가 갈 수밖에 없어요. 그리고 운동부족과 비만 역시 허리통증의 원인이 될 수 있다고 합니다. 하지만 대부분의 사람들이 이러한 문제들을 인지하면서도 고치지 못하는 경우가 많아요. 그렇기 때문에 더욱더 신경 써서 바른 자세를 유지하도록 노력해야 한답니다.
허리가 아픈데 찜질하면 안 되나요?
찜질은 근육이완 및 통증완화에 도움이 되기 때문에 일시적으로 허리가 아플 때 효과적이에요. 다만 냉찜질인지 온찜질인지 구분해서 해야 한다는 점 잊지 마세요! 만약 급성 요통이라면 냉찜질을 하는 것이 좋고 만성 요통이라면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
허리가 아프다고 누워만 있으면 되나요?
누워서 쉬는 건 좋지만 오래 누워있으면 오히려 허리근육이 약화되기 때문에 좋지 않아요. 가볍게 스트레칭을 하거나 산책을 하면서 가벼운 걷기 운동을 하면 허리근력 강화에 도움이 된답니다. 또한 무거운 물건을 들거나 옮기는 등의 행동은 피하는 것이 좋아요.
허리 치료 방법은 어떤 것이 있나요?
보통 허리치료라고 하면 수술을 떠올리시는 분들이 많은데요, 실제로 우리나라 사람 10명 중 8명이 비수술 요법만으로도 충분히 증상 완화가 가능하다고 합니다. 대표적인 비수술요법으로는 도수치료, 물리치료, 약물치료, 주사치료 등이 있으며 환자의 상태에 따라서 알맞은 치료방법을 선택해야 한다고 하네요.
허리 스트레칭 효과 있나요?
스트레칭은 근육 이완 및 혈액순환 촉진 그리고 유연성 향상에 도움을 주는 좋은 운동이에요. 하지만 모든 동작들을 무작정 따라 하면 오히려 역효과가 날 수 있다고 하니 주의하세요! 자신에게 맞는 강도와 횟수를 설정하시고 꾸준히 하시는 게 제일 중요하답니다.
허리는 평생 써야 하는 신체부위이기 때문에 미리미리 예방하는 것이 좋습니다. 지금부터라도 올바른 자세 유지하면서 틈틈이 스트레칭해주세요!
허리는 한 번 다치면 다시 회복되는데 오랜 시간이 걸리기 때문에 항상 조심해야 해요. 건강하게 살기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 생활습관이 필수랍니다. 여러분 모두 아프지 말고 건강하세요!