최근 미세먼지나 황사 등 대기오염 문제가 심각해지면서 목감기 증상인 기침과 가래증상을 호소하는 사람들이 늘고있어요. 특히 면역력이 약한 아이들이나 노인분들은 기관지염 같은 질환에 쉽게 노출될 수 있으니 더욱 주의해야하는데요. 그래서 오늘은 봄철 불청객인 마른기침 원인과 예방법에 대해 알려드릴게요.
마른기침이란 무엇인가요?
일반적으로 감기걸렸을때 하는 기침과는 다르게 계속해서 나오는 마른기침은 폐 속 깊은 곳에서부터 올라오는 느낌이에요. 마치 숨쉬기 힘든것처럼 가슴이 답답하게 느껴지며 심하면 구토감마저 들죠. 이러한 마른기침은 주로 흡연자에게 많이 발생하며 담배연기 뿐만 아니라 오염된 공기로도 생길 수 있다고 해요.
마른기침 왜 하는건가요?
일반적으로 우리 몸속 기관지는 점액질이라는 물질로 촉촉하게 유지되는데요. 이 점액질이 부족해지면 공기중의 이물질들을 걸러내지 못해 폐 속으로 들어가게 됩니다. 이때 염증반응이 일어나면서 가래가 생기고 이것이 배출되지 않아 만성기관지염 같은 각종 호흡기 질환을 유발하게 됩니다. 또한 비염 환자분들에게도 자주 나타나는 증상입니다.
마른기침 어떻게 멈추나요?
가장 좋은 방법은 물을 충분히 섭취하는 것입니다. 하루 1.5L 이상의 물을 마셔주면 체내 수분량이 증가하면서 점막이 촉촉해지고 섬모운동이 활발해져 외부로부터 들어오는 세균 및 바이러스를 막아줍니다. 그리고 실내 습도를 높여주는 것도 도움이 되는데요. 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어놓으면 쉽게 조절할 수 있습니다. 마지막으로 흡연자분들은 금연을 하시는 것이 좋으며, 카페인 음료보다는 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다.
마른기침 예방하려면 어떻게 해야하나요?
가장 좋은건 역시 금연이겠죠? 하지만 이미 습관이 되어버린 경우라면 주변 환경을 개선시키는 노력이 필요해요. 먼저 실내공기를 쾌적하게 유지시켜주는건데요. 환기를 자주 시켜주고 물을 자주 마셔주면 좋아요. 그리고 외출 후 손씻기와 양치질하기 잊지마시구요! 마지막으로 충분한 수면시간을 확보하면 건강관리에 큰 도움이 된답니다.
민간요법으로는 어떤게 있나요?
민간요법 중에서는 배즙 마시기가 유명한데요, 배즙은 폐질환 개선에 효과가 있어서 감기예방 뿐만 아니라 천식 환자에게도 좋다고 해요. 꿀물 역시 호흡기 질환에 좋은데요, 꿀 자체가 살균작용을 하고 염증을 완화시켜주기 때문이랍니다. 이 외에도 무꿀절임, 오미자차, 대추차, 유자차 등등 다양한 민간요법이 있으니 참고하세요~
봄철 건조한 날씨탓에 생기는 마른기침이지만 미리미리 대비한다면 충분히 막을 수 있답니다. 모두모두 건강하세요~